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做家务是生活中必不可少的一项体力活儿,这种劳动有些人选择自己在家干,有些就干脆请了清洁工、钟点工、保洁人员之类的专业人员来干。专业的家政招商加盟连锁企业家政保洁清洗创业培训基地提醒大家,无论是谁来做,都有许多地方需要注意,这是轻忽不得的。
请维持正确的姿势
俗话说没有伤身的家务活,只有伤身的姿势。比如洗碗、洗衣服时水池较低,不少人都会弯腰驼背的,导致洗完后腰酸背痛。这就是因为长时间的不良姿势,严重影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量的平衡,长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
家电清洗加盟的专家建议保持背部挺直,脊椎伸展,稍微弯曲髋、膝关节,并且隔一段时间活动一下身体。此外,在做家务时不要突然发力扭转身体,以免闪了腰;在搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯下腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,用腿部力量直立起来,做到“弯腿不弯腰”。
请一定要注意劳逸结合
如果家里面积大,清洁地板时需要长时间弯腰,脊柱会承载两倍的压力,还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时,也需要经常抬高手臂,肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。
家电清洗加盟的专家建议建议学会“混搭”家务,例如晾完衣服后,擦一个房间的地板,然后再去洗碗。持续做一种家务时,可以每10~15分钟休息一会儿,伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等,不要“逼着”自己一口气做完,身体、心理负担都会减小。其实*好的方法,莫过于找家政加盟连锁的专业保洁员,既省时,又省力。
务必做好防护措施
做菜时会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾,对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病;长期吸入这种油烟,还会增加患肺癌的风险。
因此,烹饪全程要开着抽油烟机,还可以围围裙、戴帽子和口罩,隔离污染物;做完饭后要继续开10~20分钟,以免烟雾残留,并记得拍打衣物、洗手洗脸。
孕妇老人也能干活
部分特殊人群可以在家人的陪伴下,根据个人身体情况挑着做家务活。例如许多女性怀孕后,就被家人“众星捧月”,整天躺在床上,什么都不做。其实,没有习惯性流产等风险的孕妇,做一些力所能及的家务是有益的,但应避免长时间弯腰、下蹲、站立,也不要将手伸进凉水中洗衣服等。体力较弱、平衡能力差的老人,尽量不要独自搬桌子等重物,也不要“登梯爬高”,应将这些“危险”的家务交给年轻人。
总而言之,做家务除了是劳动,还可以看做一项体育活动,做好劳逸结合以及正确的措施,也是可以强身健体的。以上说的这些,你学会了吗?